Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę
Risa Williams
| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Publicat |
| Rok wyd.: | 2022 |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 144 s. |
| EAN: | 9788327126191 |
| ISBN: | 978-83-2712-619-1 |
| Data: | 2022-02-07 |
Opis książki:
Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.
Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.
Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.
RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.
Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach.
Camille Brown, reżyserka filmowa
Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!.
Miguel Chavez, aktor (Nauki niezbyt ścisłe, NBC)
Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie.
Christina Elston, redaktorka magazynu L.A. Parent
Książka "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" - Risa Williams - oprawa miękka - Wydawnictwo Publicat. Książka posiada 144 stron i została wydana w 2022 r.