pokaz koszyk
rozwiń menu
tylko:  
Tytuł książki:

Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu

Autor książki:

Mark Lauren, Joshua Clark

Dane szczegółowe:
Wydawca: AHA
Rok wyd.: 2016
Oprawa: miękka
Ilość stron: 264 s.
Wymiar: 165x235 mm
EAN: 9788372295194
ISBN: 978-83-7229-519-4
Data: 2016-01-15
Cena wydawcy: 37.90 złpozycja niedostępna

Opis książki:

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.

Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.

Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.

Książka "Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu" - Mark Lauren, Joshua Clark - oprawa miękka - Wydawnictwo AHA. Książka posiada 264 stron i została wydana w 2016 r.