Chronodieta. Co kiedy jeść
Michael F. Roizen, Michael Crupain, Ted Spiker
| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Burda |
| Rok wyd.: | 2019 |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 360 s. |
| Wymiar: | 145x222 mm |
| EAN: | 9788380535138 |
| ISBN: | 978-83-8053-513-8 |
| Data: | 2019-05-20 |
Opis książki:
Dowiedz się, jak codzienny dobór tego, co się je, a także pory jedzenia, mogą wpływać na stan zdrowia, energię, życie seksualne, tuszę, nastawienie do życia i starzenie się.
Jak wykorzystać jedzenie do poprawy zdrowia i jakości życia.
Doktor Michael Roizen - autor bestsellerowych książek z listy New York Timesa - i doktor Michael Crupain - odpowiedzialny za medyczną stronę talk-show Dr Oz radzi - przekonują, że wewnętrzny zegar kierujący naszym życiem - m.in. porą zasypiania i budzenia się - wpływa także na przyswajanie tego, czym się żywimy. Innymi słowy, że pora jedzenia jest równie ważna, jak to, co się je. Analizując wyniki najnowszych badań, autorzy kontestują zwyczaje związane z jedzeniem. Zalecają podporządkowanie się rytmowi dobowemu i burzą stereotypowe opinie o posiłkach. Burger z łososiem na śniadanie? Jak najbardziej!
Wystarczy zastosować kilka prostych zasad:
- dostarczać większość niezbędnych kalorii podczas śniadania bądź lunchu
- nie jeść po zmroku, wyjątkiem mogą być surowe warzywa
- pościć co najmniej 10-12 godzin na dobę
- jeść codziennie posiłki tej samej wielkości i typu
- nie ulegać stereotypom żywnościowym.
Autorzy proponują 31-dniowy harmonogram ułatwiający zmianę nawyków żywieniowych, bo tylko ona pomoże uregulować wydatkowanie energii, poprawić nastawienie do życia i opóźnić proces starzenia. Oprócz praktycznych wskazówek, kiedy i co jeść, zalecają strategie na rozmaite zawirowania życiowe, wykorzystując do tego wiedzę o regułach, którymi rządzi się ludzki organizm. Radzą, czym się żywić, gdy dokucza stres, ogarnia smutek albo dopada złość wywołana głodem, co zjeść przed pierwszą randką, rozmową kwalifikacyjną czy podjęciem ważnej decyzji, a także jak się żywić, by zapobiegać nowotworom, cukrzycy i wielu innym chorobom i dolegliwościom.
Ta wszechstronna, miarodajna i inspirująca książka pomoże ulepszyć nasze życie pod wieloma względami.
Książka "Chronodieta. Co kiedy jeść" - Michael F. Roizen, Michael Crupain, Ted Spiker - oprawa miękka - Wydawnictwo Burda. Książka posiada 360 stron i została wydana w 2019 r.