Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność

Opis książki:

Powiedz dobranoc bezsenności! Ilu godzin snu potrzebujemy Czy możliwe jest nadrobienie zaległości w spaniu Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana również jako doktor od bezsenności, od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz - spokojnie i bez zmartwień. Dzięki tej książce: odkryjesz, co stoi za twoimi trudnościami ze snem, i dowiesz się, jak możesz je skutecznie przezwyciężyć; poznasz praktyczne metody walki z bezsennością, a także techniki relaksacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i poprawią twój sen; nauczysz się, jak stworzyć sprzyjające odpoczynkowi środowisko oraz wypracować nawyki, które wspierają zdrowy sen; poznasz wpływ używek i stresu na jakość snu; wypróbujesz skuteczne sposoby na wspieranie snu podczas podróży oraz dowiesz się, jak poradzić sobie z jet lagiem i zmianą czasu. Śpij dobrze!to coś więcej niż poradnik. To fascynująca podróż przez tajemnice snu, w której na każdym kroku towarzyszy nam autentyczna wiedza i empatia. Poznając historię snu, mity związane z bezsennością oraz konkretne metody ich pokonywania, staniesz się strażnikiem własnego snu i... wreszcie się wyśpisz!

Książka "Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność" - Kristen Casey - oprawa Miękka ze skrzydełka - Wydawnictwo Kobiece. Książka posiada 264 stron i została wydana w 2024 r.