| Dane szczegółowe: | |
| Format: | epub, mobi, pdf |
| Ilość stron: | 364 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788382720679 |
| Data: | 2026-06-24 |
Opis e-booka:
Cierpisz na problemy z koncentracją? Często jesteś rozkojarzony? Masz trudności z zapamiętywaniem nowych informacji? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej – choroby, z którą zmaga się coraz więcej ludzi! Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, depresji czy COVID-19. Autor stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową i przywrócić zdrowie mózgu. Jego sekret tkwi w przywróceniu równowagi najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Pomogą ci w tym prawidłowa dieta dla mózgu, proste gry i wskazówki, jak ćwiczyć mózg, by poprawić pamięć i koncentrację. Dowiesz się, jak efektywnie odpoczywać i odkryjesz zalety medytacji. Tylko 21 dni do sprawnego mózgu!
E-book „Mgła mózgowa” - Wydawca: Vital. Cena 54.50 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I: WSZYSTKO ZAMGLONE I ROZPROSZONE
Rozdział 1. „Nie czuję się sobą”
Rozdział 2. To nie ty – to twój mózg!
CZĘŚĆ II: NASTRÓJ I POŻYWIENIE
Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna
Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne
Rozdział 5. Białka: budulce ciała i mózgu
Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska
CZĘŚĆ III: ŚMIETNIK, KTÓRY ZATYKA TWÓJ MÓZG
Rozdział 7. Za dużo lekarstw
Rozdział 8. Zmaganie się z toksynami
CZĘŚĆ IV: ZMIANA STYLU ŻYCIA
Rozdział ?9. Zbyt siedzący tryb życia
Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia
Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie uwagi
Rozdział 12. Epidemia samotności
Rozdział 13. Głód duchowy
CZĘŚĆ V: SPECJALNA OPIEKA W SZCZEGÓLNYCH PRZYPADKACH
Rozdział 14. Mózg młodej matki
Rozdział 15. Skleroza starcza
CZĘŚĆ VI: PROGRAM NAPRAWY MGŁY MÓZGOWEJ
Rozdział 16. Ogólny zarys programu
Rozdział 17. Dzień za dniem
Podsumowanie
Załącznik A. Testy n-back
Załącznik B. Blender, butelka i dolar
Przypisy końcowe
O Autorze