| Dane szczegółowe: | |
| Format: | pdf, mobi, epub |
| Ilość stron: | 492 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788382720211 |
| Data: | 2026-06-24 |
Opis e-booka:
Według WHO, zaburzenia psychiczne są poważnym problemem, a depresja jest 20. przyczyną niepełnosprawności. Autor książki, ceniony lekarz i psychiatra, postrzega choroby umysłu jako choroby mózgu. Depresja, ADHD, zaburzenia lękowe i kompulsywne, choroby neurodegeneracyjne jak Alzheimer czy Parkinson, są objawami chorób mózgu. Książka określa 11 stopni ryzyka, które należy wyeliminować, by ustrzec się przed uszkodzeniami mózgu. A dziesięciopunktowy plan aktywuje neuroplastyczne zdolności komórek mózgowych. O skuteczności zaleceń zdrowego odżywiania, przyjmowaniu suplementów diety, technikach relaksacyjnych i walce ze stresem przekonują obrazy mózgu SPECT przed i po. Zdrowy umysł to zdrowy mózg!
E-book „Zdrowy umysł” - Wydawca: Vital. Cena 59.50 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Zanim przeczytasz
Wstęp: Dlaczeg o nienawidzę terminu zaburzenie psychiczne i ty też powinieneś
Część 1:
MYŚLENIE O ZDROWIU PSYCHICZNYM
JAKO O ZDROWIU MÓZGU ZMIENIA WSZYSTKO
Rozdział 1. OD OPĘTANIA PRZEZ DEMONA PO 15-MINUTOWE BADANIE
Krótka historia diagnozowania i leczenia chorób psychicznych
Rozdział 2. CZYNIENIE NIEWIDZIALNEJ CHOROBY WIDZIALNĄ
W jaki sposób patrzenie na mózg burzy przestarzałe modele i ukierunkowuje na nowe myślenie
Rozdział 3. 12 PRZEWODNICH ZASAD, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE ŻYCIE
Rozdział 4. KONTROLUJ SWÓJ MÓZG, A TWÓJ UMYSŁ PODĄŻY ZA TOBĄ
Wszystko zaczyna się od 4 kręgów oraz zapobiegania lub leczenia 11 czynników ryzyka
Część 2:
Jak przyczynić się do powstania lub wyeliminować
chorobę psychiczną: podejście ZDROWEGO UMYSŁU
Rozdział 5. PRZEPŁYW KRWI
Zoptymalizuj fundament swego życia
Rozdział 6. EMERYTURA I STARZENIE SIĘ
Kiedy ty przestajesz się uczyć, twój mózg zaczyna umierać
Rozdział 7. STAN ZAPALNY
Ugaś wewnętrzny ogień
Rozdział 8. GENETYKA
Znaj swoje słabości i pamiętaj, że twoja historia nie determinuje twojego przeznaczenia
Rozdział 9. URAZ GŁOWY
Niepozorna epidemia, która leży u podstaw wielu chorób psychicznych
Rozdział 10. TOKSYNY
Oczyść swój umysł i ciało
Rozdział 11. BURZE UMYSŁOWE
Uspokój nieprawidłową aktywność elektryczną mózgu, która napędza wahania nastroju, niepokój i agresję
Rozdział 12. ODPORNOŚĆ I INFEKCJE
Atak od wewnątrz i od zewnątrz
Rozdział 13. PROBLEMY NEUROHORMONALNE
Cudowny rozwój umysłu
Rozdział 14. OTYŁOŚĆ CUKRZYCOWA
Pozbądźmy się pandemii, która niszczy nasze mózgi, umysły i ciała
Rozdział 15. SEN
Każdej nocy oczyść swój mózg, by mieć jaśniejsze dni
Część 3:
Praktyczne strategie, które pomagają położyć
kres chorobom psychicznym już teraz
Rozdział 16. LEKI KONTRA NUTRACEUTYKI
Co na to nauka?
Rozdział 17. NIE MOŻESZ ZMIENIĆ TEGO, CZEGO NIE ZMIERZYŁEŚ
Zapobieganie chorobom zaczyna się od zbadania istotnych wskaźników
Rozdział 18. SZALENIE PROSTA ŻYWNOŚĆ
Dieta, która położy kres chorobom psychicznym
Rozdział 19. JAK DOKONAĆ PRAWDZIWEJ ZMIANY
Zdrowie mózgu w całych rodzinach, szkołach, biznesach, kościołach i wszędzie tam, gdzie gromadzą się ludzie
Dodatek A JAK ZNALEŹĆ LEKARZA STOSUJĄCEGO SIĘ
DO REGUŁ PROGRAMU ZDROWEGO UMYSŁU
Dodatek B 10 GENÓW, KTÓRE MOGĄ WPŁYWAĆ NA ZDROWIE MÓZGU/ZDROWIE PSYCHICZNE
Podziękowania
O Autorze
Źródła
Bibliografia i dalsza lektura