Usuwanie bólu mięśni i kręgosłupa w 4 prostych krokach. Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce
Richard Finn
| Dane szczegółowe: | |
| Format: | pdf, epub, mobi |
| Ilość stron: | 86 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788381688833 |
| Data: | 2026-06-24 |
Opis e-booka:
Czy wiesz, że wystarczy właściwy nacisk palcami na określone miejsca na ciele, by skutecznie pozbyć się przewlekłego bólu i przywrócić zdrowie? Dzięki tej książce dowiesz się, jak złagodzić ból, stosując bezpieczną terapię punktów spustowych. Nauczysz się lokalizować punkty spustowe na swoim ciele i poznasz proste techniki uzdrawiającego masażu. W ten sposób samodzielnie poradzisz sobie z różnorodnymi bólami mięśni, stawów i kości. Podobnie jak w przypadku innych terapii naturalnych – masażu powięzi czy akupresury – wystarczy odpowiedni dotyk, by ustąpiły uciążliwe dolegliwości czy choroby. To skuteczny sposób na ból, więc wsparcie farmakologiczne nie będzie już konieczne. Terapia punktów spustowych – Twoja odpowiedź na ból!
E-book „Usuwanie bólu mięśni i kręgosłupa w 4 prostych krokach. Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce” - Wydawca: Vital. Cena 49.40 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
WSTĘP
CZĘŚĆ PIERWSZA: Co powinieneś wiedzieć
Rozdział pierwszy: Punkty spustowe
Rozdział drugi: Najważniejsze techniki łagodzenia bólu
CZĘŚĆ DRUGA: Co powinieneś robić
Rozdział trzeci: Głowa i twarz
Mięśnie podpotyliczne
Mięsień skroniowy
Rejon żwaczowy
Mięsień skrzydłowy przyśrodkowy i boczny
Rejon dwubrzuścowy
Mięsień potyliczno-czołowy
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozciąganie szczęki
Rozdział czwarty: Kark i barki
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Mięśnie pochyłe
Mięsień dźwigacz łopatki
Mięsień czworoboczny
Mięsień nadgrzebieniowy
Mięsień podgrzebieniowy
Mięsień równoległoboczny
Mięsień obły mniejszy
Mięsień obły większy
Mięsień podłopatkowy
Mięsień kruczo-ramienny
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do tyłu, głowa do przodu
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy łopatek
Rozdział piąty: Ramiona i dłonie
Mięsień naramienny
Biceps
Mięsień ramienny
Triceps
Mięsień ramienno-promieniowy
Mięsień odwracacz
Prostowniki nadgarstka
Prostowniki palców
Mięśnie międzykostne grzbietowe
Zginacze nadgarstka
Zginacze palców
Mięsień przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka
Mięsień zginacz długi kciuka
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel
Rozdział szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch
Powierzchowne mięśnie przykręgosłupowe
Głębokie mięśnie przykręgosłupowe
Mięsień piersiowy większy
Mięsień piersiowy mniejszy
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja łokcia
Mięsień najszerszy grzbietu
Mięsień zębaty przedni
Mięsień zębaty tylny dolny i górny
Mięsień czworoboczny lędźwi
Mięsień prosty brzucha
Mięśnie skośne brzucha
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie się dla zdrowia .
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu
Rozdział siódmy: Biodra i uda
Mięsień napinacz powięzi szerokiej
Mięsień prosty uda
Mięsień biodrowo-lędźwiowy
Mięśnie obszerne
Mięsień pośladkowy średni i mały
Mięsień pośladkowy duży
Mięsień gruszkowaty
Mięsień przywodziciel wielki
Mięsień przywodziciel długi
Mięsień dwugłowy uda
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od pięty do pośladka
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl się i spójrz
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedząco
Rozdział ósmy: Podudzia i stopy
Mięsień brzuchaty łydki
Mięsień płaszczkowaty
Mięśnie strzałkowe
Mięsień piszczelowy przedni
Mięsień piszczelowy tylny
Prostowniki kostek i palców
Zginacze kostek i palców
Mięśnie grzbietowe stóp
Mięśnie podeszwowe stóp
ŹRÓDŁA
BIBLIOGRAFIA
podziękowania
o autorze