| Dane szczegółowe: | |
| Format: | epub, mobi, pdf |
| Ilość stron: | 224 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788384290507 |
| Data: | 2026-06-24 |
Opis e-booka:
Czujesz napięcie w ciele, zmęczenie i brak spokoju? Często chorujesz, czujesz się bez sił? Sięgnij po książkę, która pomoże ci odzyskać równowagę psychiczną i wewnętrzne ukojenie. Ćwiczenia somatyczne, oparte na neuronauce, psychosomatyce i neuroplastyczności, to skuteczne sposoby na spięcie w ciele, stres, stany lękowe i niepokój. Poznasz techniki relaksacji i metody radzenia sobie z napięciem, które działają tam, gdzie zawodzi medycyna. Nauczysz się, jak wyciszyć układ nerwowy, poradzić sobie ze stanami lękowymi i niepokojem, poprawić równowagę psychiczną i jakość snu. Ta książka wspiera samoakceptację i poczucie własnej wartości. Zredukuj stres i odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem.Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
E-book „Ćwiczenia somatyczne na stres, napięcia, wyczerpanie” - Wydawca: Vital. Cena 69.60 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Uzdrawianie somatyczne – moja droga
POZNAJ SWOJE CIAŁO
Kiedy nerwy denerwują
Wszystko ma podłoże psychologiczne?
Brak równowagi
Twój układ nerwowy
Alarm stresu w organizmie
Zaburzenia w układzie nerwowym
Włóczęga w organizmie
Stresie, odpuść!
Skąd się bierze stres?
Ból urojony
Od mechanizmu obronnego do objawu
Dzieciństwo
Emocje w ciele
Okno na układ nerwowy
Dolegliwości? Żegnam!
Struktura książki
Uzdrawianie somatyczne: do dzieła
POCZUJ SWOJE CIAŁO
Zostań swoim wewnętrznym obserwatorem
Stawiaj opór już na początku
Doświadczanie zamiast oceniania
Wsłuchaj się w siebie
Ćwiczenia
ZADBAJ O RUCH
Uwolnij swoje blokady!
Ciało prowadzi
Zredukuj napięcie
Wskazówki dotyczące ćwiczeń somatycznych
Ćwiczenia
ZRELAKSUJ SIĘ
Wzmocnij swój wewnętrzny spokój
Krótka fizjologia oddychania
Ćwiczenia oddechowe
Stymulacja z zewnątrz
Śpiewanie i płukanie gardła
Czy można zmierzyć aktywność nerwu błędnego?
Ćwiczenia
UWOLNIJ SWOJE CIAŁO
Ćwicz swoją mobilność
Stop, ani kroku dalej!
Uważne przekraczanie granic
Zmobilizuj swoje ciało
Przewodnik po ćwiczeniach mobilizujących
Ćwiczenia
UŻYJ WYOBRAŹNI
Wyobraź sobie coś pięknego
Wszystkimi zmysłami
Trening mentalny
Tworzenie wewnętrznych światów
Ćwiczenia
ZMIEŃ STYL ŻYCIA
Pamiętaj o zdrowej codzienności
Krok po kroku
Co szarga nam nerwy
Zaproś ruch do swojego życia
Sport, ale z głową
O żywności i składnikach odżywczych
Królestwo snu
Zoptymalizuj swoje miejsce pracy
Chwile szczęścia w codzienności
Zrównoważone wdrożenie
ZAŁĄCZNIK
FAQ – ważne pytania i odpowiedzi
Istotne badania