| Dane szczegółowe: | |
| Format: | pdf, epub, mobi |
| Ilość stron: | 208 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788382724349 |
| Data: | 2026-06-24 |
Opis e-booka:
Coraz więcej osób odczuwa negatywne skutki stresu, takie jak napięcie, problemy z krążeniem i trawieniem, zaburzenia snu czy wyczerpanie. Z tego powodu rośnie zainteresowanie nerwem błędnym, który jest bramą do samoregulacji i regeneracji, a także do uzyskania równowagi i dobrego samopoczucia. Aktywny nerw błędny to doskonały sposób na stres! Dzięki tej książce poznasz ćwiczenia nerwu błędnego oraz proste sposoby na jego stymulację. Dodatkowo Autorka odkryje przed tobą to, czym jest teoria poliwagalna i w jaki sposób przywspółczulny układ nerwowy wpływa na twoje zdrowie. Poznasz również ćwiczenia oddechowe i dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, by aktywować nerwy czaszkowe. Aktywuj nerw błędny i ciesz się głębokim relaksem!
E-book „Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego” - Wydawca: Vital. Cena 64.60 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
TEORIA
Kilka słów na początek
NERW BŁĘDNY I JEGO DRUŻYNA
Nasz autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny układ nerwowyw ewolucji
Dodatkowo: Systemy złożone
Schemat połączeń autonomicznego układu nerwowego
Dodatkowo: Teoria poliwagalna w zarysie
Zaburzenia w funkcjonowaniu i ich przyczyny
Kwestia utrzymania równowagi
Niewystarczająco wyuczona regulacja
Potem wszystko było inaczej
Dodatkowo: Trauma medyczna
Jak wygląda twój stan wyregulowania?
Wszystko w równowadze
Nadmiernie pobudzony układ współczulny
Nadmiernie pobudzony stary układ przywspółczulny
Dodatkowo: Rozładowanie – jak zwierzęta otrząsają się ze stresu pourazowego
PRAKTYKA
ĆWICZENIA WOKÓŁ NERWU BŁĘDNEGO
Odprężenie przez przyjmowanie odpowiednich pozycji ciała
Napięcie – odprężenie
Jak ćwiczyć poprawnie
Kość krzyżowa
Tylna część dna miednicy
Przednia część dna miednicy
Macica
Jelita
Przepona
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Mięśnie szczęki
Duże naczynia krwionośne
Nerw błędny
Aktywizacja nerwów czaszkowych
Czym jest system zaangażowania społecznego?
Nerw czaszkowy I – zmysł węchu
System wzrokowy
Nerw czaszkowy V – wszechstronny
Nerw czaszkowy VII – mimika
Nerw czaszkowy VIII – słuch
Nerw czaszkowy VIII – równowaga
Nerw czaszkowy IX – przełykanie
Nerw czaszkowy XI – odwracanie głowy
Nerw czaszkowy XII – ruch języka
Ćwiczenie z oddechem i głosem
Wydłużanie oddechu
Pogłębianie oddechu
Wprowadzenie oddechu w wibracje
Siła wewnętrznych obrazów
Doświadczenia w nauce w fazie przedjęzykowej
Kierowanie uwagi
Znalezienie wewnętrznego miejsca dobrego samopoczucia
Obniżenie wewnętrznego ciśnienia
Uzdrawiający dotyk
Jak i gdzie dotykać
Układ limbiczny
Żołądek i jelita
Zwieracze przewodu pokarmowego
Kiedy samopomoc jest niewystarczająca
EMDR
HRV-Biofeedback
Hipnoza medyczna
Opukiwanie jako terapia
Joga wrażliwa na przeżycia traumatyczne
Somatic Experiencing
Terapia psychomotoryczna
Wsparcie dla układu hormonalnego
Znaczenie neuroprzekaźników
DODATEK
Książki, które mogą pomóc
Adresy, które mogą pomóc
Wykaz ćwiczeń
Podziękowania