Neuroplaner

Opis książki:

Neuroplaner to wyjątkowy organizer, który łączy funkcje planera, dziennika i kart z ćwiczeniami opartymi na technikach związanych z uważnością i samoregulacją emocjonalną. Stworzony z myślą o osobach, które czują się przytłoczone codziennością, mają trudności z koncentracją, planowaniem i realizacją celów – szczególnie pomocny dla osób z ADHD i wszystkich, którzy mierzą się wyzwaniami wynikającymi z neuroróżnorodności.

Zalety Neuroplanera:

• To wielowymiarowe podejście – łączy planowanie, rozwój osobisty i pracę z emocjami w jednym narzędziu.
• Zawiera ćwiczenia uważności i techniki oddechowe – pomocne, by się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
• Zachęca do odręcznego notowania, przez co wspiera zapamiętywanie, sprzyja podejmowaniu refleksji i kreatywności.
• Zapewnia dostęp do nagrań z instrukcjami (kody QR), które pomagają zastosować opisane techniki oddechowe i medytacyjne z większą uważnością.
• Zawiera niedatowane rozkładówki – nie musisz używać planera codziennie, wracaj do niego, kiedy tego potrzebujesz, bez presji.
• Wspiera w samopoznaniu – uczy rozpoznawania emocji, obserwowania własnych schematów i myśli.
• Rozwija samodyscyplinę i wspiera wdrażanie dobrych nawyków.
• Nie rozwiązuje problemów za ciebie, ale daje skuteczne narzędzia do pracy nad sobą i zmianą nastawienia.

Dla kogo?

• Dla osób zmęczonych stresem, chaosem i nadmiarem obowiązków.
• Dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i organizacji do codziennego życia.
• Dla osób z ADHD lub z trudnościami w planowaniu, skupieniu i zarządzaniu emocjami.
• Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i działać bardziej świadomie.

Neuroplaner to narzędzie stworzone z troską o Twoje zdrowie psychiczne – z myślą o tym, by działać mniej pod presją, a bardziej w zgodzie ze sobą.

Spis treści:

• Czym jest Neuroplaner?
• Przykładowa rozkładówka tygodniowa
• Co cię powstrzymuje? 
• Zarządzaj stresem 
• Siła oddechu 
• Wdzięczność
• W poszukiwaniu szczęścia 
• Moje szczęśliwe miejsce 
• Progresywna relaksacja 
• Realistyczne oczekiwania 
• Rozbij zadanie 
• Nagradzaj się 
• Wdzięczność tu i teraz 
• Order dla mnie 
• Odwróć kota ogonem 
• Poprzeczka nisko 
• 5, 4, 3, 2, 1, uziemienie 
• Negatywne myśli
• Razem lepiej
• Zadania na czas 
• Najgorsze zadania 
• Skaner – odczucia i emocje 
• Harmonogram badań i wizyt lekarskich 
• Śledź nastrój 
• Śledź sen 
• Śledź wydatki 
• Sposób na oszczędzanie 
• Ważne terminy 
• Gra z codziennością 
• Sprzątanie według numerów 

Na pozostałych stronach planer tygodniowy na twoje zadania, inspiracje, pomysły i inne.

Książka "Neuroplaner" - Dorota Konieczna - oprawa twarda - Wydawnictwo WiR. Książka posiada 160 stron i została wydana w 2025 r.