| Dane szczegółowe: | |
| Format: | epub, mobi, pdf |
| Ilość stron: | 276 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788382728538 |
| Data: | 2026-06-12 |
Opis e-booka:
Odkryj nowatorskie podejście do treningu siłowego, które łączy aktywność fizyczną z neuroplastycznością mózgu. Neurocentryczny trening siłowy nie tylko pomoże ci zbudować większą masę mięśniową i wzmocnić zdrowe kości, ale także zoptymalizuje ćwiczenia na stawy i zminimalizuje ból mięśni. Dzięki terapiom i ćwiczeniom oddechowym nauczysz się prawidłowo oddychać, co poprawi twoją wydolność oraz pomoże radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dowiesz się, jak trenować mózg, aby zwiększyć koncentrację i kontrolę nad ruchem. Stosowanie technik z książki poprawi twoją koordynację, abyś osiągał spektakularne i szybkie efekty! Neurocentryczny trening wspiera także terapie chorób neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Zwiększ swoją motywację, dbaj o zdrowie i uzyskuj lepsze rezultaty! Trenuj z głową i osiągaj więcej!
E-book „Neurocentryczny trening siłowy” - Wydawca: Vital. Cena 84.80 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Budowa masy mięśniowej zaczyna się w głowie
Różne cele treningu siłowego
Podstawy przygotowania motorycznego przy treningu siłowym
Mózg i jego najważniejsze obszary
Komórka nerwowa
Zadania autonomicznego układu nerwowego
Jądra podstawne jako ważne wyznaczniki rytmu
Drogi piramidowe i drogi pozapiramidowe
Funkcje kory somatosensorycznej
Zadania móżdżku
Pień mózgu – znaczący dla naszej motoryki
Centrum sterowania – wyspa
Zasady neurocentryczności
Neuroplastyczność i trening
Recepcja i receptory
Interocepcja i eksterocepcja
Napięcie i rozluźnienie
Trenujemy mięśnie czy ruchy?
Siła to pojęcie specyficzne
Zmęczenie podczas treningu
Ocena postrzeganego wysiłku
Ruch i kontrola postawy
Sposoby pracy mięśni
Trening siłowy jako modulacja zagrożenia
Ruchy dowolne i stabilizacja zwrotna
Trening jednostronny i dwustronny
Optymalna technika oddychania
Oddech jako niezbędny element naszej wydajności
Przepona
Oddychanie przez nos
Hiperwentylacja w treningu siłowym
Próba Valsalvy
Oddychanie z mocą
Oddychanie oporowe
W jaki sposób język może wpłynąć na siłę podczas treningu
Nerve flossing – metoda mobilizacji nerwów
Obwodowy układ nerwowy
Mobilizacja nerwów w celu zwiększenia siły
Indywidualny trening siłowy
Chód
Planowanie programu i periodyzacja treningu
O Autorze
Bibliografia
Wykaz ćwiczeń
Indeks rzeczowy