| Dane szczegółowe: | |
| Format: | epub, pdf, mobi |
| Ilość stron: | 364 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788383019772 |
| Data: | 2026-06-12 |
Opis e-booka:
Odkryj praktyczny 21-dniowy plan ajurwedyjskiego resetu, który pomoże ci odzyskać równowagę ciała, umysłu i emocji. Naucz się, jak poprawić sen, trawienie oraz podnieść poziom energii, korzystając ze sprawdzonych ajurwedyjskich rytuałów, naturalnych terapii i technik oddechowych. Poradnik oparty na wielopokoleniowej wiedzy autorki umożliwi ci odzyskanie spokoju i odporności na stres bez radykalnych zmian w życiu. Poznasz zasady diety ajurwedyjskiej oraz sposoby na oczyszczanie organizmu. Przekonaj się, że zdrowie i harmonia są na wyciągnięcie ręki! Zainwestuj w swoje dobre samopoczucie i zamów książkę już dziś. Naucz się słuchać swojego ciała - poczuj energię, spokój i lekkość życia!
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
E-book „Ajurwedyjski reset” - Wydawca: Vital. Cena 54.50 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Przedmowa
Wstęp
Część 1. Trzy podstawowe zasady
Zasada 1. Wewnętrzny Klimat
Zasada 2. Rytmy okołodobowe
Zasada 3. Rozwój, przemiana i schyłek
Część 2. Życie według ajurwedy
Układ pokarmowy i dieta
Ćwiczenia
Sen
Sposób myślenia i relacje
Codzienne rytuały
Część 3. Twój 21-dniowy plan leczenia
Twój Wewnętrzny Klimat
Przygotowanie do praktyki
Twój zestaw narzędzi
Dzień 1. Odbudowa relacji z porami posiłków
Dzień 2. Ciepłe, lekkie śniadanie
Dzień 3. Obfity obiad, wcześniejsza kolacja
Dzień 4. Lżejsza kolacja
Dzień 5. Bez zimnych napojów
Dzień 6. Przeanalizuj swój kontakt z ekranami
Dzień 7. Zakaz brania prysznica i ćwiczeń z jedzeniem w żołądku
Dzień 8. Ćwiczenia
Dzień 9. Pobaw się ilością kofeiny
Dzień 10. Spanie przed 22:00
Dzień 11. Kontroluj spożycie wody
Dzień 12. Tłuszcze bez strachu
Dzień 13. Dopraw do smaku
Dzień 14. Dostosuj temperaturę pod prysznicem
Dzień 15. Abhyanga – miłość do samego siebie
Dzień 16. Nasya na twój nos
Dzień 17. Zaprzyjaźnij się z oddechem
Dzień 18. Płukanie ust olejem
Dzień 19. Abhyanga dla włosów
Dzień 20. Masaż stóp
Dzień 21. Wdzięczność i radykalna akceptacja
Część 4. Ajurweda na całe życie
Twój plan na mistrzowskie życie
Pory roku
Cykle życia
Podsumowanie
Załącznik 1. Propozycje menu i przepisów
Załącznik 2. Przegląd i opanowanie 21-dniowego programu leczenia
Załącznik 3. Tabela dobrostanu
Załącznik 4. Pory roku
Załącznik 5. Pory życia
Przypisy
O Autorce