| Dane szczegółowe: | |
| Format: | mobi, pdf, epub |
| Ilość stron: | 140 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788381688499 |
| Data: | 2026-06-12 |
Opis e-booka:
Łuk Wenus czy Klamra Wenus to ćwiczenia nowatorskiej terapii jogi. Wenus Joga została stworzona dla kobiet, które w codziennym życiu muszą borykać się z bólem i wstydem spowodowanym osłabieniem mięśni dna miednicy. Dowiesz się, że dno miednicy, jako czakra korzenia, jest źródłem wewnętrznej siły, pewności siebie i kobiecości. W książce znajdziesz ćwiczenia jogi z kompletnymi instrukcjami i pięknymi zdjęciami, które połączysz w sekwencje dopasowane do Twoich umiejętności i możliwości. Łącząc je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, odzyskasz zdrowie i elastyczność dna miednicy. Pokochasz siebie i na nowo zaczniesz czerpać przyjemność z doznań w życiu intymnym. Wenus Joga to joga dla kobiety takiej jak Ty!
E-book „Joga Wenus” - Wydawca: Vital. Cena 39.30 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
O Autorce
Droga Czytelniczko
Obudź swoją kobiecą siłę
Dno miednicy – potęga naszego wnętrza
Funkcje dna miednicy
Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne
Codzienna ochrona dna miednicy
Joga Wenus – joga kobiecości
Koncepcja Jogi Wenus
Cele Jogi Wenus
Bieg czasu
Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość
Siedem faz życia i siedem czakr
Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy
Twoje asany
Czas na Jogę Wenus
Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy
Przygotowanie do ćwiczeń
Joga prowadzi do poznania
Stabilna Wenus
Skłon przed sercem
Krążenie wyciągniętych ramion
Śmigło
Szerokie serce Wenus
Krążenie nóg
Kołysanie miednicy
Rozciąganie boków
Rozciąganie tylnej części nóg
Pozycja kota/konia
Pozycja „nogi do klatki piersiowej”
Szczęśliwe dziecko
Okno
Skręt w pozycji stojącej
Motyl
Kołyska
Spokojna Wenus
Most z ramion
Szeroki kąt Wenus
Wojownik Wenus
Półksiężyc
Otwarty kąt Wenus
Zamknięty kąt Wenus
Stół
Głębokie obszary
Skręcająca Wenus
Wenus pełna oddania
Krokodyl
Odwrócona Wenus
Łuk Wenus
Głęboki przysiad
Klamra Wenus
Wyprostowana Wenus
Twoje ćwiczenia na dno miednicy
Ćwiczenia odczuwania
Krążenie miednicy w podporze
Pozycja kota/konia w siadzie
Bujanie miednicy w pozycji leżącej
Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni
Dno miednicy a oddech
Utrzymanie silnego dna miednicy
Progresywne napinanie
Ćwiczenie odpuszczania
Szybka siła utrzymująca
Twoje ćwiczenia oddechowe
Chłodzący oddech językowy
Uspokajający oddech brzuszny
Wyrównujący oddech zmienny
Osłaniający oddech pszczeli
Twoje ćwiczenia rozluźniające
Podróż przez ciało
Witalizacja miednicy
Rozluźnienie mięśni
Rozluźnienie dla zabieganych
Indeks