| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Vital |
| Format: | pdf, mobi, epub |
| Ilość stron: | 524 s. |
| Zabezpieczenie: | plik z zabezpieczeniem watermark |
| EAN: | 9788381689533 |
| Data: | 2025-06-27 |
Opis e-booka:
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zerwać z kompulsywnym objadaniem się, które może doprowadzić do wielu chorób, w tym depresji. Kathryn Hansen dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada jak samodzielnie pokonać bulimię i zaburzenia odżywiania. Przedstawia ścieżkę ku wyzdrowieniu i podaje praktyczne wskazówki jak tego dokonać i osiągnąć szczęście. W oparciu o najnowsze badania kliniczne, neuronaukę, siłę umysłu i moc własnego mózgu prezentuje naukowo udowodnioną metodę. Dzięki niej dowiesz się jak kontrolować swoje emocje i dbać o zdrowie. Odkryjesz czym jest zdrowe odżywianie, dzięki czemu porzucisz wszelkie diety i zaczniesz rozpoznawać uczucie głodu i sytości. Wygraj z kompulsywnym objadaniem się.
E-book „Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się” - Wydawca: Vital. Cena 79.70 zł. Zapraszamy na zakupy! Zapewniamy szybką realizację zamówienia.
Spis treści:
Przedmowa dr Amy Johnson
Słowo wstępne
Uwagi i zastrzeżenia
Współtwórcy
Wstęp
CZĘŚĆ I . Co musisz wiedzieć przed wyzdrowieniem
Dlaczego się objadasz?
Jakie procesy mózgowe są przyczyną objadania się?
Jak dwucelowy plan regeneracji zmienia mózg?
CZĘŚĆ II. Wyzdrowienie
Regeneracja cel 1: Jak nie ulec pokusie objadania się
Jakie pragnienia chcesz odrzucić?
Skoncentruj się na potrzebach
Skoncentruj się na tym, dlaczego chcesz się uwolnić
Nie objadasz się, aby z czymś się uporać lub dla prawdziwej przyjemności
Pośrednie połączenie z emocjami i stresem
Pięć elementów składających się na przezwyciężenie pokusy objadania się
Element 1: Zacznij postrzegać pragnienie objadania się jako neurologiczne śmieci
Element 2: Oddziel wyższy umysł od chęci objadania się
Element 3: Przestań reagować na chęć obżarstwa
Element 4: Przestań działać pod wpływem impulsu do objadania się
Element 5: Ciesz się (z odrzucania pragnień i powrotu do zdrowia)
Dodatkowa pomoc w osiągnięciu celu nr 1
Moc wnikliwego zrozumienia, dr Amy Johnson
Utrzymanie postępu
Wyzwanie 1: Niechęć do odrzucania pragnień
Wyzwanie 2: Obawa przed rzuceniem objadania się
Wyzwanie 3: Zbyt silne pokusy
Dodatkowe pomysły wspomagające odrzucenie pokus
Sięgając głębiej: Duchowość i uzdrowienie, dr Amy Johnson
Regeneracja cel 2: Właściwe odżywianie
Pozbądź się ograniczającej diety
Pozbądź się obsesji na punkcie własnego ciała
Stwórz własną wersję właściwego odżywiania
Wykorzystaj to, co już wiesz o właściwym odżywianiu
Podstawy dotyczące ilości i jakości jedzenia
Skoncentruj się na autentycznych nawykach żywieniowych
Cztery strategie właściwego odżywiania
Głód i uczucie sytości
Gdzie jeść: Wskazówki na temat środowiska jedzenia
Dodatkowe uwagi ułatwiające osiągnięcie celu nr 2
„Zdrowe” jedzenie
Zachcianki żywieniowe i „uzależnienie” od jedzenia
Przejadanie się
Waga
Nocne podjadanie
CZĘŚĆ III. KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA
Zastosowanie powyższych pomysłów do rozwiązywania innych problemów, dr Amy Johnson
W procesie powrotu do zdrowia bądź swoim własnym przewodnikiem
Dodatek A: Pomocne zasoby
Dodatek B: Moja historia
Przypisy
Bibliografia
Podziękowania