Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
Brad Hudson, Matt Fitzgerald
| Dane szczegółowe: | |
| Wydawca: | Helion |
| Rok wyd.: | 2016 |
| Oprawa: | miękka |
| Ilość stron: | 312 s. |
| Wymiar: | 169x230 mm |
| EAN: | 9788328314351 |
| ISBN: | 978-83-2831-435-1 |
| Data: | 2016-04-02 |
Opis książki:
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko - musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym - o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane.
Rozwijanie bazy aerobowej.
Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej.
Samoocena i tworzenie planu treningowego.
Realizacja treningu w praktyce.
Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
Samodzielne planowanie własnych treningów.
Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce.
Plany treningowe biegania adaptacyjnego.
Biegaj miło i zdrowo - długodystansowo!
Książka "Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu" - Brad Hudson, Matt Fitzgerald - oprawa miękka - Wydawnictwo Helion. Książka posiada 312 stron i została wydana w 2016 r.